Śniadanie jak zwykle: dwa owoce, albo szklanka drobnych. Picie do wyboru: kawa, herbata, woda. 
      Tego dnia daniem podstawowym jest makaron. Jemy go z podobnymi lub wręcz tymi samymi warzywami, jak w dni poprzednie. Jeśli znudzi się wam makaron, można tego dnia zjeść kawałek ciasta pizzy z sosem pomidorowym, albo grzanki z dwóch kromek chleba i do tego surówka warzywna z oliwą. Ale czy makaron jedzony co czwarty dzień może się znudzić?
      Propozycja kolacji tego dnia wychodzi naprzeciw ludzkim słabostkom. Jeśli trudno znieść wam myśl, że kolejny raz trzeba na kolację jeść to samo co na obiad, tylko porcję o trzecią część mniejszą, możecie tym razem zjeść na kolację kawałek ciasta z owocami i kruszonką lub dwie gałki lodów.
I koniecznie pamiętajcie o nakazie wypicia co najmniej jednego litra niegazowanej wody.